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Mitos y verdades del ejercicio físico
El ejercicio físico, una de las mejores medicinas a las que tiene acceso el hombre, es muchas veces mal utilizada cuando se busca lograr un objetivo en particular. Ésto lleva frecuentemente a frustraciones y abandonos. Aquí le mostramos algunas de las causas.
El ejercicio físico, una de las mejores medicinas a las que tiene acceso el hombre, es muchas veces mal utilizada cuando se busca lograr un objetivo en particular. Ésto lleva frecuentemente a frustraciones y abandonos. Aquí le mostramos algunas de las causas.

MITO: "Cuanto mas sudemos mas adelgazamos, por lo que sirve mas correr al mediodía o con abundante abrigo".

VERDAD: La pérdida de peso mayor en esta situación es debida a pérdida de líquido y deshidratación. No solo no quemamos mas energía ni consumimos mas tejido graso, sino que podemos correr riesgos por la deshidratación y nos disminuye el rendimiento físico.

MITO: "El ejercicio físico solo quema grasas si lo mantenemos por mas de media hora".

VERDAD: Si bien es verdad que cuando dura mas de media hora se están utilizando fundamentalmente las grasas como fuente de energía, es también efectiva la realización de ejercicios mas cortos muchas veces al día. Lo importante es el gasto total de energía diario. Recordemos igual que el ejercicio mantenido por mas de media hora resulta un buen entrenamiento cardiovascular.

MITO: "No hay mejor ejercicio para el corazón que salir a andar en bicicleta".

VERDAD: Todo depende de la intensidad a la que lo hagamos. Para que produzca entrenamiento cardiovascular debemos hacerlo a una intensidad suficiente (entre 60 y 85% de nuestra FC máxima), lo que no se logra muchas veces andando en bicicleta entre mucha gente por la rambla.

MITO: "Para bajar la pancita y los flotadores (grasa abdominal) tengo que hacer abdominales".

VERDAD: Las grasas locales no se consumen con ejercicios locales sino que su consumo depende de la cantidad de energía que requiere el ejercicio (en calorías), lo que está en relación con la intensidad y el tiempo del mismo, por lo que el correr utilizará mucho más cualquier tejido graso del organismo como energía que el hacer abdominales. De todas maneras es cierto que los abdominales nos fortalecerán estos músculos y que es mejor hacer ésto que no hacer nada.
 

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