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Toda mujer embarazada debería conocer cuales son y porqué se dan las molestias mas comunes que se producen durante el embarazo. Les proponemos una breve descripción con algunos consejos útiles. Toda mujer embarazada debería conocer cuales son y porqué se dan las molestias mas comunes que se producen durante el embarazo. Les proponemos una breve descripción con algunos consejos útiles.
       
El embarazo es un estado fisiológico, en cuyo período se producen varios cambios en la mujer tanto físicos como psíquicos. A nivel físico las modificaciones abarcan en mayor o menor medida a casi todos los órganos. Estos cambios representan la respuesta del organismo materno a una mayor demanda impuesta por el feto.

Nombraremos aquí solamente los mas importantes para tener una idea de como estos cambios pueden producir una serie de síntomas, que son considerados "normales" pero que generan malestar en la mujer embarazada.

  • El útero: es el órgano en el que se producen las principales modificaciones del aparato genital. Su volumen aumenta unas 24 veces y su capacidad es alrededor de 500 veces mayor.
  • Cambios hormonales: La placenta, órgano de intercambio entre madre y feto, es una gran productora de hormonas. Éstas producen sintomatología a nivel del sistema nervioso y digestivo principalmente.
  • Aparato cardiovascular: el volúmen de sangre que es bombeado por el corazón por minuto pasa de 4.5 litros a 6 litros. Ésto se debe a un aumento de las demandas que determina el feto y se logra en parte aumentando la frecuencia cardíaca entre 15 y 20 latidos por minuto.
  • Aparato respiratorio: Durante el embarazo hay un mayor requerimiento de oxígeno determinado por el feto.
  • Peso corporal: El aumento normal es de 11 kg promedio (desde 6 kg a 16 kg).
  • Marcha: Al modificar su centro de gravedad, las embarazadas proyectan la cabeza y el tronco hacia atrás aumentando la curvatura de la columna lumbar. Ésto produce una forma particular de caminar conocida como "marcha de pato".

 Los cambios nombrados permiten explicar algunas molestias como:

 
    Micciones frecuentes: son producidas por la compresión del útero sobre la vegiga. No hay nada que podamos hacer para evitar ésto, pero sí es importante que no aguante las ganas de orinar ya que las infecciones urinarias son mas frecuentes en el embarazo y la retención puede favorecerlas.
 
    Acidez, reflujo y distención: el útero también comprime al estómago produciendo plenitud precoz con una ingesta escaza y favoreciendo el retorno de los alimentos y jugos gástricos hacia el esófago. Los cambios hormonales también disminuyen la motilidad del tubo digestivo. Para evitar éstos síntomas coma en pequeñas cantidades, varias veces al día. Evite alimentos muy grasosos o con muchas especias y espera al menos una hora antes de acostarse. Coloque dos o tres almohadas bajo su cabeza para dormir.
    
    Dificultad al respirar: se observa en los últimos meses del embarazo debido a la compresión de los pulmones por el útero. Realice respiraciones profundas varias veces al día, evite excederse en las comidas, duerma sentada y evite lugares cerrados con mucha gente.
    
    Várices y hemorroides: el retorno venoso hacia el corazón se ve dificultado por la compresión del útero por lo que pueden producirse várices y hemorroides. Para prevenir estas últimas intente beber mucho líquido e ingerir mucha fibra (frutas y vegetales). Para evitar las várices no permanezca mucho tiempo quieta de pie, muévase con frecuencia para estimular la circulación. Acuéstece con las piernas elevadas varias veces al día y no use ropa muy ajustada a nivel de la cadera.
    
    Manchas en la piel: son producidas por los cambios hormonales y, si bien pueden desaparecer luego del embarazo ésto no siempre es así. Evitar la luz solar ayuda a prevenirlas.
    
    Dolores de espalda: son muy frecuentes y producidos por el aumento de peso y el aumento de la curvatura lumbar. Evite cargar objetos pesados e intente ejercicios de relajación.
    
    Dolores de cabeza: son mas comunes en el embarazo debidos a tensión nerviosa por cambios hormonales y aumento del volumen sanguíneo. Evite tomar medicación a menos que su médico se lo aconseje. Intente relajarse y caminar al aire libre.

Señales de alarma durante su embarazo

Debe contactar inmediatamente a su médico si tiene alguno de los siguientes signos:
  • Sangrado por la vagina.
  • Dolor al orinar.
  • Hinchazón de manos y cara. (aumento brusco de peso)
  • Fiebre.
  • Dolor agudo de estómago.
  • Dolores de cabeza muy severos.
  • Erupciones o ampollas en su cuerpo.
  • Problemas súbitos en su visión.


 
Alimentos funcionales
Uva – Vino tinto
UvaTienen una sustancia llamada resveratrol. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y arteriales al aumentar el colesterol “bueno”.
Tomate
TomateAyuda a prevenir el cáncer de próstata. Cantidades recomendadas: 1 ½ cucharada sopera de jugo de tomate por día o tomate en ensalada
Consejos de Salud
Hipotermia y lesiones por frio
La hipotermia es el descenso de la temperatura corporal debajo de 35 ºC. Temperaturas inferiores a 25 ºC son incompatibles con la vida. Son más susceptibles de padecerla los extremos de la vida (niños pequeños y adultos mayores)
Asma
Si bien algunas lesiones no son previsibles, sobretodo cuando el á ño comienza a caminar, hay estrategias preventivas que se pueden establecer frente a los agentes que originan las lesiones.